随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒ热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器u)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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