随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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