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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡一般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是(shì)不(bù)如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起到良好(hǎo)的(de)减肥(féi)作用，要想更好地(dì)达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助(zhù)减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式(shì)很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定(dìng)的(de)，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖啡中的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的(de)提(tí)升，从最初的的(de)热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮(yǐn)的(de)时(shí)候(hòu)才(cái)能(néng)更好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液(yè)循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖(陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌kā)啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人(rén)体每天摄入(rù)的咖(kā)啡(fēi)量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因摄(shè)入会让(ràng)人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实速溶(róng)咖(kā)啡并(bìng)没(méi)有我(wǒ)们想象之中的(de)那么可怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是(shì)从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之中提取有(yǒu)效的(de)成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会(huì)被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还(hái)很(hěn)有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量的(de)进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地(dì)去接受，但(dàn)是普通老百姓(xìng)最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特别(bié)的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量(liàng)的(de)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引发自(zì)身体重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每(měi)天(tiān)都大量的摄(shè)入添加了(le)植脂末的速(sù)溶咖(kā)啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您(nín)罹患(huàn)心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化(huà)均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更(gèng)加容(róng)易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析(xī)，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡(fēi)能(néng)量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量(liàng)或许就(jiù)超过了(le)每(měi)天所(suǒ)需能量的十分之一(yī)，无(wú)论是糖分或者还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每(měi)天大(dà)量的喝三(sān)合一的速(sù)溶咖啡，偶尔(ěr)一(yī)两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对(duì)我们(men)人脑中枢神(shén)经起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意(yì)力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有些对(duì)咖啡因敏感的(de)人(rén)群，如果在喝(hē)了(le)咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共(gòng)存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人(rén)来(lái)说，一定要注(zhù)意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要(yào)超过(guò)3杯（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注(zhù)意它的能(néng)量和碳(tàn)水化(huà)合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量(liàng)比较低的(de)产(chǎn)品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一说植脂(zhī)末(mò)与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是(shì)一项了不(bù)起的发(fā)明啊(a)，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的(de)美(měi)味：在那个时候的(de)西方国家，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的(de)化学家将植物(wù)油氢化之后获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于是大量的(de)使用到(dào)食品加(jiā)工(gōng)之(zhī)中。

　　因此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于不(bù)断(duàn)的降低氢(qīng)化植物油之(zhī)中(zhōng)反式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多的食(shí)品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代(dài)可可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪含量比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可能含有有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还(hái)是少(shǎo)吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体的(de)胃都(dōu)有刺激性(xìng)比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡热量为什么那么高

　　速溶咖啡(fēi)热量是很高的，主要高在伴侣和(hé)糖上。

　　如(rú)果我没(méi)记错(cuò)的(de)话(huà)，一个(gè)三合一咖(kā)啡(fēi)一袋(dài)的热量可以在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减肥中，强(qiáng)烈建议你不要和三合一咖(kā)啡。

　　饭后只(zhǐ)喝一杯黑咖啡(fēi)可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是应该是值得的(de)。

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