随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(z倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例hè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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