5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录不拘于时句式类型，不拘于时句式还原为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中(zhōng)最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分为(wèi)体育赛(sài)事(shì)、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是1不拘于时句式类型，不拘于时句式还原2分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式(shì)长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完(wán)全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至于(yú)频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息(xī)之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一(yī)下(xià)，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练标准，放慢步(bù)频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录跑(pǎo)者的配(pèi)速心律(lǜ)和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑(pǎo)步的(de)重心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的(de)跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的(de)身体(tǐ)就(jiù)会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议(yì)，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男(nán)子(zi)和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥(ào)斯(sī)陆参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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