随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝)效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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