随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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