年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油(yóu)能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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