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睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视力等方面可(kě)能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体(tǐ)不(bù)出现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好(hǎo)的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢(huān)午睡(shuì)是由(yóu)于无(wú)困倦(juàn)感，到下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡(shuì)的人(rén)依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息，可能(néng)会(huì)导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期(qī)如(rú幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会)此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人(rén)群(qún)可能会出现视力下(xià)降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期(qī)间(jiān)人的脑力和体力(lì)均可得(dé)到(dào)彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的(de)恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时(shí)间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在医生指导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用(yòng)西(xī)药(yào)，如右佐(zuǒ)匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的西(xī)药(yào)一定(dìng)要在医生指导下使用，以免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下(xià)午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的(de)认知(zhī)功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立(lì)即(jí)午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消化食(shí)物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而且每天午(wǔ)睡半个(gè)小时左右，还有(yǒu)利于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不(bù)但(dàn)不利于消化，而(ér)且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步(bù)一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体不舒(shū)服(fú)的症状(zhuàng)，需要及(jí)时(shí)的(de)去(qù)医院(yuàn)就诊。

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