白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(错一个题就往阴里装一支笔jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

错一个题就往阴里装一支笔

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其错一个题就往阴里装一支笔正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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