老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(c韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说24px;'>韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说hōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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