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　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的(d青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？e)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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