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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。<雨水像从盆里泼出来一样比喻雨大势急的四字词语 形容下暴雨的四字词语/p>

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右雨水像从盆里泼出来一样比喻雨大势急的四字词语 形容下暴雨的四字词语，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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