绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动具(jù)有重(zhòng)要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的(de)话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人(ré凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗n)群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食(shí)物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

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