宝宝们，本号(hào)以前的视频(pín)均是全部剪辑降噪(zào)处理(lǐ)后上传(chuán)的，达到的(de)效果就(jiù)是(shì)，当(dāng)你点击播放就能直接进入你需要的部分内容(róng)，且音频(pín)降噪后质量更优，但由于处理后的视频太大，上传太费时(shí)间(jiān)。为降低劳动(dòng)强度(dù)，后期视频不再二次剪辑，只对音频做降噪(zào)处理，对底噪有要求的宝宝可点击音频播(bō)放，感谢你一路(lù)走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反(fǎn)应，是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速(sù)平(píng)缓、平(píng)稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音(yīn)、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音(yī感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜n))等(děng)不(bù)同(tóng)发声技巧等多种特点。特别是(shì)，大部分(fēn)ASMR制作者为(wèi)女性，而且制作者利用(yòng)假(jiǎ)音以及混音可以(yǐ)有效的避免声音中较多的基频部分，使得语言能(néng)量集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视(shì)频里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产生(shēng)了愉悦的(de)感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰等(děng)的声音来达到刺激。根据《自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应的研(yán)究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然(rán)，不同人(rén)对(duì)于同一(yī)种触发(fā)器所触发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的(de)身体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等感(gǎn)受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会(huì)觉(jué)得(dé)惊奇和(hé)刺激，但有(yǒu)的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密(mì)切相关(guān)的。

当然，想(xiǎng)要感受最真实的(de)ASMR，你也(yě)需要一个好的(de)设备。相比于直接外放的(de)效果，使(shǐ)用耳机来听(tīng)这些(xiē)音视频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多主(zhǔ)打ASMR的耳(ěr)机，我就不说是(shì)哪些了(le)，免得有打广告的(de)嫌疑。其(qí)实只要声音清晰(xī)，声场(chǎng)、定位(wèi)、成像好，细节(jié)表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还能有主动降噪的功能(néng)就更好了(le)，可(kě)以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一些感(gǎn)兴趣的分类，让(ràng)自(zì)己的心灵(líng)得到片(piàn)刻放松吧(ba)。

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