随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(s重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗hì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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