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减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配(pèi)料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭(kā)啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量(liàng)的(de)现(xiàn)磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助(zhù)减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)的(de)减肥效果(guǒ)是不(bù)理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时(shí)间和温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因素也决定(dìng)了(le)最(zuì)终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一(yī)般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺(yì)上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很(hěn)受(shòu)年(nián)轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在(zài)热饮(yǐn)的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热(rè)的感(gǎn)觉(jué)，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让人异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥(féi)，也要(yào)控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱含(hán)量都(dōu)很(hěn)高，还其(qí)实速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象(xiàng)之(zhī)中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的(de)粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成(chéng)三(sān)合(hé)一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被(bèi)人所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥胖的其中的一(yī)个(gè)原因(yīn)，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化(huà)的(de)植物(wù)油，氢化植物(wù)油(yóu)之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利(lì)的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要避免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可(kě)以让人(rén)轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特但(dàn)特别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是(shì)有一定(dìng)原因(yīn减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭)的(de)，即(jí)使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末之(zhī)中含(hán)有大量的(de)饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的(de)脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常(cháng)容易引发(fā)自身体重的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的(de)速溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们(men)称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小觑了(le)！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特(tè)别是有(yǒu)些对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种利弊(bì)共(gòng)存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低(dī)、碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受(shòu)到类似于奶油的美味：在(zài)那(nà)个时候的西(xī)方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的(de)稀少(shǎo)，这(zhè)绝(jué)对是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量的(de)使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究(jiū)的不断进步，人(rén)们也发(fā)现(xiàn)了氢化植物(wù)油之(zhī)中的(de)反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心血管系(xì)统具有非(fēi)常可怕(pà)的(de)危害(hài)，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品加工业致(zhì)力(lì)于不(bù)断的降低氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力(lì)、一(yī)些(xiē)油炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂(zhī)肪酸(suān)酸(suān)标注(zhù)则(zé)为零(líng)（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还很(hěn)有可能(néng)含(hán)有有害(hài)的反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化(huà)合物(wù)。

　　这(zhè)些(xiē)物质(zhì)对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。