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5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好的(de)成(chéng)绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊(xùn)以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补充能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身(shēn)体出(chū)现不(bù)适的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望能(néng)够(gòu)创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的(de)自(zì)身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好(hǎo)就(jiù)降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有的(de)运动设备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你的(de)身体(tǐ)就(jiù)会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子(zi)，目(mù)前男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

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