老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó风味发酵乳是不是酸奶风味发酵乳是不是酸奶)

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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