随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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