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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉(fěn)是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减(jiǎn)肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并(bìng)不(bù)是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而(ér)且是可(kě)可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖(kā)啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖(kā)啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的(de)热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味(wèi)多变(biàn)，很(hěn)受(shòu)年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作用(yòng)是在热饮的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时(shí)后(hòu)会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液(yè)循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入(rù)会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮用的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之中的那(nà)么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中提(tí)取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥(zào)而成的粉末，通(tōng)常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是(shì)其中添加(jiā)了(le)大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起肥(féi)胖的(de)其中的一个原(yuán)因，还很有(yǒu)可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接(jiē)触(chù)的咖啡一般(bān)都是(shì)这种咖(kā)啡，味道(dào)独特(tè)但特别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的(de)口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这(zhè)主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大(dà)量(liàng)的(de)饱和(hé)脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非常容(róng)易引发(fā)自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的(de)摄入(rù)添(tiān)加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我(wǒ)们(men)称为近一(yī)百年(nián)毁(huǐ)了我们人(rén)类健(jiàn)康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶咖(kā)啡的营养成分组成来(lái)看(kàn)的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的成分(fēn)表来(lái)分析，一份(fèn)15克(kè)的三合一(yī)速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天(tiān)所需能量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖(táng)分或者(zhě)还(hái)是(shì)热(rè)量(liàng)其实(shí)都(dōu)是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议(yì)每天(tiān)大量的(de)喝三合(hé)一的速溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两(liǎng)次(cì)也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作(zuò)用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的(de)能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较低(dī)的(de)产品。

　　最(zuì)后我们(men)来说一(yī)说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过(guò)去(qù)的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油的(de)美味：在那(nà)个时(shí)候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化(huà)学家将植物油氢化之后获(huò)得了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而(ér)其(qí)成本非常(cháng)低而且(qiě)更(gèng)容易储存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于(yú)是(shì)大量(liàng)的使将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物用到食品(将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物pǐn)加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学(xué)研(yán)究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化(huà)植物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的(de)危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于(yú)不断的(de)降低氢(qīng)化植物油之中反式(shì)脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸(suān)标注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植(zhí)物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃(chī)为(wèi)妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大(dà)，使人变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失眠。