随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(djk袜子总是掉怎么办，足球袜套je)人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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