白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kā一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水i)始(shǐ)。这时，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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