随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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