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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　练瑜(yú)伽通常可(kě)以(yǐ)提(tí)高性功(gōng)能(néng)的。

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能力(美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思lì)和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的(de)体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。