白露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第(dì)三个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部(b四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思n>ù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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