年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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