随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)苏三起解的故事，苏三起解的故事简介：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě苏三起解的故事，苏三起解的故事简介)以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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