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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù)碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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