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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再(zài)经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的(de)水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑咖(kā)啡不能(néng)起到良(liáng)好的减肥作(zuò)用，要(yào)想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是适(shì)量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的(de)，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而这(zhè)2个因素(sù)也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用(yòng)有效果的(de)区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式(shì)调(diào)制咖(kā)啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的(de)时(shí)候才(cái)能更(gèng)好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖(k当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍ā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后，经过干燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制成三合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加(jiā)了(le)大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥(féi)胖的其(qí)中的一(yī)个原因，还(hái)很(hěn)有可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之(zhī)中含有氢化的植(zhí)物油(yóu)，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利(lì)的，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且(qiě)也可以(yǐ)让(ràng)人轻(qīng)易地(dì)去接受(shòu)，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味(wèi)道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使(shǐ)不(bù)加(jiā)牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多(duō)了，这(zhè)主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大(dà)量的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅影响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹(lí)患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被(bèi)我们称(chēng)为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化(huà)、血管老化均与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超(chāo)标(biāo)，其(qí)健康的危害(hài)比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话，主要(yào)是(shì)以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或(huò)许就超过了每天所需(xū)能量的(de)十分之一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者还是热(rè)量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天(tiān)大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提(tí)高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提(t当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍í)神。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤其(qí)特(tè)别(bié)是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感的(de)人(rén)群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳(tiào)的(de)加速、恶心(xīn)以及头晕(yūn)等不适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的(de)人来说(shuō)，一定要注意控(kòng)制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含(hán)量比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项了(le)不起的发(fā)明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在(zài)那(nà)个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容易(yì)储存，并且不(bù)易腐败变质，于是(shì)大量的(de)使用到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随着(zhe)医(yī)学(xué)研究的不断进步，人们也发(fā)现了氢化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血(xuè)管系(xì)统具(jù)有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业(yè)致力于(yú)不断的降低氢(qīng)化植物(wù)油之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂(zhī)巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式(shì)的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还(hái)很有可能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大(dà)，使(shǐ)人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感的人可能(néng)引起(qǐ)失眠。