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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果(guǒsrds是什么意思，srds是什么意思啊)

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁srds是什么意思，srds是什么意思啊、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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