随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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