随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包德国对中国友好吗，德国对中国怎么样括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可德国对中国友好吗，德国对中国怎么样，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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