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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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