年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(h吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖án)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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