随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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