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夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨(mó)成粉末(mò),再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发(fā)而获得(dé)的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养(yǎng)成(chéng)分是不如纯(chún)咖啡的(de)。

速(夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处sù)溶(róng)黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不(bù)能起到良好的(de)减肥作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡(fēi)的口感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法(fǎ)接受(shòu)，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙时间(jiān)和温度决定的(de)，而(ér)这2个因素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最(zuì)初的(de)的热咖(kā)啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味(wèi)多(duō)变，很受年轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的时(shí)候才(cái)能更(gèng)好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的(de)感觉(jué)，这(zhè)就是咖啡因促进血(xuè)液(yè)循环的结果。

　　四：要(yào)控制(zhì)好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天(tiān)摄(shè)入(rù)的咖啡量不(bù夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处)宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要(yào)控(kòng)制每(měi)天饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢(qīng)化植物油(yóu)之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康是(shì)不(bù)利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且(qiě)也可以让人轻易(yì)地(dì)去接受，但是(shì)普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原因(yīn)的，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好身材的头号公(gōng)敌，非常容(róng)易引发自(zì)身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天都(dōu)大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂末的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更多(duō)的(de)脂(zhī)肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会(huì)增加(jiā)您罹患心血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被我(wǒ)们称为(wèi)近一(yī)百(bǎi)年毁(huǐ)了(le)我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的(de)危害(hài)比普通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要(yào)是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成(chéng)分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶(róng)咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大(dà)约(yuē)70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我们(men)不(bù)建议每(měi)天大(dà)量的(de)喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是(shì)无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真(zhēn)的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避(bì)免地(dì)涉及(jí)到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因(yīn)，会对我们(men)人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注(zhù)意力(lì)的(de)感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝(hē)咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群，如果(guǒ)在喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适(shì)，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选择现磨(mó)纯咖啡(fēi)那么就尽量的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处啡就需要注(zhù)意它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等(děng)，尽(jǐn)量的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的(de)产品。

　　最(zuì)后我们来说一(yī)说植脂末与反式的(de)脂肪(fáng)酸(suān)：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的(de)发明(míng)啊，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人也能(néng)享受到(dào)类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在那个时(shí)候的西(xī)方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱(qián)人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了(le)类似(shì)奶油的产品，而其成本(běn)非常低而(ér)且(qiě)更容易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质(zhì)，于(yú)是大(dà)量的使用到(dào)食(shí)品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学(xué)研究的不断进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体心血(xuè)管(guǎn)系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害(hài)，这算是自身血脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的食品加工业致(zhì)力于不断的(de)降(jiàng)低氢化(huà)植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽然都添(tiān)加了(le)氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能(néng)含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为(wèi)妙(miào)啊(a)！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引(yǐn)起失眠(mián)。