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白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。