随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头c="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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