白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、gta5怎么切换角色干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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