一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米路(lù)程(chéng)是正常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步(bù)行设(shè)计的(de)，步(bù)行被公认为世界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一(yī)小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便(bià过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句n)秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容(róng)参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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