白露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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