白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不(夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处rong>