随(suí)着华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qín华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思g)节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(há华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思i)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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