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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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