5公里(lǐ)世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

5公里世(shì)界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪录。通常(cháng)人(rén)们说(shuō)到世界纪录(lù)是指体育赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈代谢很多器官(guān)都处(chù)于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大(dà)，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这时(shí)就(jiù)要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造(zào)个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者(zhě)经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的(de)是，无论(lùn)怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最(zuì)佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就(jiù)降(jiàng)低(dī)训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的(de)重(zhòng)心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量，接下来日子你的(de)身(s下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖hēn)体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议(yì)，大(dà)量运动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参(cān)加比赛(sài)时创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的(de)成绩。

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