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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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