年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗p>

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗