年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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