睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高现在天(tiān)气热(rè)了(le)有(yǒu)很多人都(dōu)有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了和(hé)没睡不就区(qū)别不(bù)大了？为什么睡午觉的(de)时(shí)候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不(bù)出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工作或学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于(yú)大脑长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)人的(de)反应速(sù)度变慢，甚至出现目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人(rén)群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没(méi)睡，主要(yào)是由于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张(zhāng)的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心(xīn)态(tài)放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在医生指导下(xià)服(fú)用加深(shēn)睡眠的(de)药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳也可(kě)改(gǎi)用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安(ān)眠类(lèi)的(de)西药(yào)一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得(dé)到有(yǒu)效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量控(kòng)制(zhì)在半小时(shí)之内，以(yǐ)免影响到(dào)晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡(shuì)时间过长也(yě)会容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉(jué)是不是(shì)很容(róng)易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每(měi)天(tiān)午(wǔ)睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者(zhě)稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步一(yī)下，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的(de)去医院就(jiù)诊。

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